コーヒーを飲むと足がつる

去年か一昨年くらいから思っていたのですが、
コーヒーを頻繁に飲むと足がつりやすいように思います。

「1日1杯」とか、「普段は飲まないけど今日は3杯飲んだ」
とかなら大丈夫なんですが
「毎日3杯」くらいになると2～3日目辺りから足がつりやすくなります。
（※全部私の経験則で根拠はありません。）

ぐぐってもあんまりヒットしないんですよね。
珍しいのかな。

足がつるのは、水分不足かミネラル不足が原因と書かれていることが多いですね。

水分はかなり意識して取っているので、
ミネラルが排出されしまっているってことなんですかね。

ちなみになんですが、私の足のつる場所って変わっていて
足の裏がつります。
最近ふくらはぎもつるようになり、自分の体を心配しています。

イチジク浣腸を自分で作った

最近薬に頼っているためか、私は便秘気味である。

前回は水(水道水)を少し入れただけで断念したが、

今回はちゃんとやってみようと思った。

Y!知恵袋の記事を参考にした。
上の記事では40mlと書かれているが、私はそんなに要らないなと思ったので
スタンダートなイチジク浣腸と同じ30mlだけ作った。

近くのドラッグストアでグリセンP(100ml入)を買ってきた。
それを茶碗に15g入れ、水道水も15g入れた。
100均で買った注射器みたいなスポイト(容量6ml)で吸い上げ、
肛門に差し、恐る恐る注入。

(そのまま挿すのは痛そうだったので先に肛門に白色ワセリンを塗っておいた。)

結構入っただろ、と思って離したら1mlくらいしか入ってなかった。
ちょっと待ってみたが出なさそうだったので、残りの5mlを注入。

今度は出そうな感じがした。
しばらく待ったら腹痛が来た。
出た。

イチジク浣腸は3～10分待てと書いてあったが、1分くらいで出た。
あと30mlも要らなかった。残りの24mlは捨てた。

腹痛が結構痛かったので、「ああ、やっぱり良くなかったかな」
と不安になったが、大丈夫そう。

屁意を感じる度に水下痢が出るんじゃないかと身構えるが大丈夫。 普通の屁だ。
今後は浣腸に頼ってしまいそうだ……

卵についてメモ

コレステロールの摂取基準

600mgまでだったが、2015年から上限なしに

卵は約200mg

コリン

アルツハイマー病

スウェーデン？で22年間の調査

週1摂取と毎日摂取では後者の方が22%減

DHA

餌に魚粉が入っているから

緑黄色野菜と一緒に食べると
カロテノイド摂取量8倍
認知症の人は血液中のカロテノイドが少ない

テレビ朝日　林の今でしょ！　2018/12/08　11:30頃

浴室の鏡 曇り止め 効果なしリスト

ダイソー　落ち落ちⅤ　窓用お掃除シート

効果なし。
特に曇り止め防止になりそうなことは書いていないので当たり前だが。
商品名には窓用と書かれているが、裏の説明書きに「用途　窓ガラスや鏡のお掃除に」あったため購入。

ダイソー　窓拭きお掃除シート

効果なし。
パッケージに「ふくだけ簡単結露防止」とある。曇り止めにも効果はないだろうかと思い、購入。
こちらは上の商品と違い、用途に鏡は書かれていないが、似たようなもんだろう……
ちなみに。窓にも使ってみた。結露はしていたが、いつもより随分水滴の量が少なかったように思う。
かなり水分量が多くビチャビチャしており、拭き筋が残る。(「拭きスジが残りにくい」って書いてあるのに……)

レック　【激落ち】ウエットシート（鏡のくもり止め用）

効果なし。
大きな水滴がつかなくなったが、思いっきり曇っている。
期待していたのに……

DAISO　LEC

生理痛対策

この記事で何が言いたいかというと、
生理痛が酷いなら、バファリンルナi を試してみて！
ってこと。
以下、長い語り


私は生理痛が重い。

初めて痛いと思ったのは高校1年生の秋頃だと思う。
中学生の頃は全く痛くなく、痛いと言っている同級生たちは大袈裟なことを言っているのだと思っていた。
ネットでは、生理痛の軽い女性は生理痛の重い女性に対して理解がないと憤りの声を聞くことができる。私はどちらの気持ちもわかる。

痛くて気絶するという人もいるが、私は幸い気絶したことがない。
ただ、痛くてのたうち回ったりはする。

ネットでは運動すると良いとか、カフェインを控えろとか、肉を食うななどと言った改善策を読むことができる。しかし、効果はないと私は思う。

運動に関しては、高校、大学と運動部に所属していた私が言うのだから間違いないだろう。

カフェイン避けはもしかしたら効果があるのかもしれないが、なかなか実践が難しい。
コーヒーを紅茶に変えて過ごした期間があるが、特に痛みに差は得られなかった。

肉を食うなは試したことがないが、これは健康に非常に悪影響を及ぼすのではないか？
人間は雑食だが、どちらかというと肉食動物に近い生き物だと私は思っている。その辺は上手く説明できないのでググってみて欲しい。

豆乳を飲むと良い……という話もあった気がする。これは私の妹が試しているが、普通に痛がっているので効果はないようだ。

痛み止めは、120錠で1000円程度のものを使っていた。
効果があるのかないのかよくわからなかった。
その痛み止めを飲んでも、大学の授業を早退・欠席したり、電車の中でゼーゼーしたりということがあり、さすがにマズいと思った私は生理痛に特化した痛み止めを試してみることにした。

どれにしようかとかなり悩んだ。何が決め手だったのかは忘れたが、私はバファリンルナiを購入した。
効かなかったら病院に行こう……と、あまり期待しないで飲んだのだが、これが効果絶大だった。
私は生理を忘れ、階段を駆け上ることが可能になった。
しかし、効くのに約15分掛かることと、痛みが強くなってから飲むのではなかなか効果が表れないので、そこは注意しなくてはならない。

バファリンルナi の素晴らしさを他人に伝えたくなった私は妹にバファリンルナi をプレゼントした。
妹にも効果があったようで、後日お礼のLINEが来た。

バファリンルナiが効かないという口コミも多いので、誰にでも絶対聞くとは言えない。

もしかしたら他の薬でも良いのかもしれない。
しかし、バファリンルナi を使わないことでまた苦しむことになるのはとても嫌なので、私は他の物を試す気にはなれない。