断食記録

菓子やパンの新商品を2週間程暴食した。
明らかに体が浮腫んでいたし、常に胃腸に何かが入っているような感覚だった。
体重も3kg程増えた。

脂質は24時間、炭水化物は72時間、体脂肪になるまでの猶予があると
以前読んだ記憶があり、72時間の断食を決意。

接種したのは、天然水、緑茶、サプリメント（カルシウム、ヘム鉄、ビタミンA）。
途中耐えられず、梅干し2粒と青汁2杯を摂取した。


体重（起床時に計測）
15日　57.4kg
16日　56.7kg
17日　55.6kg
18日　54.2kg

断食開始は15日の12時で直前にカレーパンを食べている。

前回の断食は29時間程だったので記録更新だ。

断食開始の時点で自宅にジュースやクッキー、カップ麺があり、
いつもだったら即効で挫折している状況。
今回はなんてことない。
藁にもすがる思いで始めたみんチャレが効いた。

ジュースや菓子には耐えられるが、
きついのはメカブや蒟蒻だ。
バレやしないだろうと食べてしまいそうになった。

終了時刻になるなり、メカブとサイダーを摂った。
少し置いて茹でた鶏むね肉を食べた。
味付けせずそのまま食べるくらいには飢えていた。

減量生活3日目終了

断食に失敗したのでタイトルを「断食生活」から「減量生活」に改めました。

昨日の食事

• ゆで卵　12個
• 複数の調味料
• カロリーゼロゼリー　280g×2
• アイスボックス　135g×2

1000kcal弱ですね。
サラダチキン食べたいーって感じだったのですが、 今はクラッカーが食べたいです。

体重

ヨーグルト400gだけしか摂らなかった日の翌日ですからね。
どのくらい増えてるのかなーと思いつつ。

昨日 54.7
今日 54.5

減ってる……

さいごに

　ゆで卵に調味料を結構使ったので、また浮腫みで増えるかなと思いましたが、そんなことはありませんでした。
　ゆで卵ばかりを食べたのはチャンカワイさんが3日間ゆで卵のみで生活したときの記事を読んで、「やってみてー」と思ったからです。
　別にダイエット効果があるとか、健康に良いなんてことがないのはわかっているのですが、「やってみてー」と思うのです。
　私はだいたいそんな感じ。うん、やはり私は頭の悪い人間だ。実に感情的・感覚的。
　チャンカワイさんは2日目の朝、あまりお腹が減らなかったようですが、私は空いています。なんか健康的に空いています。妙にすっきり、元気。
　今日の食事はどうしようかな……

断食2日目で挫折

昨日の15:29に挫折。

一昨日豆腐を食べた時刻がわかりませんが、10時頃だったような。
とすると約29時間の断食でしたね。

食べたものは、

• 梅干し　2粒
• ゼロカロリーゼリー　280g×2
• プレーンヨーグルト　400g

です。
これを約10分で胃袋に収めました。

断食後だからというわけではなく、普段から一気食いしがちです。
明らかに皮膚が伸びている感覚があり、直したい。

40分後に下痢になりました。

断食失敗とはいえ、接種カロリーは300kcal以下なのでまあまあ。
でも今日はもう普通に食べてしまおうかな。卵とかめかぶとか……

今朝の体重は54.7kgでした。
尿がたくさん出たので減った分は全部水分でしょう。
浮腫みが取れて目がいつもよりすっきりしています。

非常にサラダチキンが食べたい気分なんですが、
浮腫んじゃうかなあ。

断食1日目終了

昨日55.7kg　今日55.4kg

0.3kg減かー。
明日か明後日に浮腫みがとれて多めに減るんじゃないかなあと予想。

腹が減っています。
食べたい。

昨日の14時くらいに眠くなってしまい、ずっとごろごろしてました。
もったいない。

断食2日目が一番つらいといいます。
私もこれ以上続いた例がありません。
頑張ります。

断食したい

断食3日くらいやってみたいなーと思いつつ、いつも24時間でギブしてしまう私です。

私は女なので動画の通りには行かないと思いますが、
「やってみたーい」となりました。
after凄くカッコよくて羨ましい。

私は今朝55.8kgでした。
身長が167cmあるので、凄く太っているという感じでもないのですが、
アデノイドなので既に顎周りが醜い。
筋肉が少なく下腹や太ももも残念な感じです。

50kgくらいだと褒められることが多いです。
ただ、BMIが低体重に入ってしまい、かなり弱くなるので
52kg弱で安定したいです。

ということで断食スタート。
効果があるかはわかりませんが、
健康のためにいくつかのサプリメントを採りながら行います。

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宣言前に本日食べたもの
•豆腐 100g
•オリーブオイル 大匙1/2
•塩 3振り

私が買ったプロテインたち

• バルクスポーツ カゼインプロテイン チョコレート 1kg
• バルクスポーツ カゼインプロテイン キャラメル 1kg
• SAVASE ソイプロテイン ココア 1050g　5回
• バルクスポーツ カゼインプロテイン チョコレート 1kg
• SAVASE ホエイプロテイン リッチショコラ 1050g
• Optical Nutrition Gold Standard Casein　908g
• SAVASE ソイプロテイン ミルクティ 1050g　2回
• バルクスポーツ ホエイプロテイン イチゴミルク 1kg
• ビーレジェンド WPIプロテイン 常夏のココナッツ 1kg
• ビーレジェンド WPIプロテイン みんなの愛すココア 1kg
• SAVASE ホエイプロテイン バニラ 1050g
• マイプロテイン ホエイプロテイン CPB　1kg
• マイプロテイン ホエイプロテイン ブラウニー　1kg
• マイプロテイン ホエイプロテイン Wチョコ　1kg
• マイプロテイン ホエイプロテイン バニラバニラ　1kg
• マイプロテイン ホエイプロテイン ナチュラルバニラ　1kg
• マイプロテイン ホエイプロテイン ナチュラルチョコ　1kg
• エクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート　3kg

初心者気分だったけど、振り返ると結構買ってる。
順番は初回購入日時の昇順です。

腹持ちを優先してカゼインでデビュー。
屁のクサさに嫌気がさし、ソイプロテインに変更。
大豆イソフラボンを摂取すると自分の女性ホルモンを使えなくなる
といった旨の記事を読み、不安になったためホエイに変更。
やはり屁がクサいので今度がWPIを試すも、値段が高くて継続を断念し、またホエイに。
……といった感じですね。

貧乏人なのでマイプロテインが良いですが、
貧乏人ゆえに部屋が狭く、送料無料のために6個も買うのは大変です。
今は非常時のために水を買い置きしており、置く場所がありません。
そこでエクスプロージョンのプロテイン……
これも3kgなので微妙ですが、上よりはマシかな……おいしいし。
今からメロン味を購入する予定です。